[...] serek wiejski. Mięso lub ryba codziennie: sznycel z piersi z indyka, wołowina, tatar wołowy, stek z tuńczyka, łosoś, pstrąg, jednak ryby rzadziej. Wieprzowiny nie jem, kurczaka bardzo rzadko. Węgle to ryż, trendy lunche (mhammas, orkisz), kasza jęczmienna, jeśli mi się zdarzy chleb to ciemny razowy, pszennego nie jadłam już z 5 lat. [...]
jade na IF dopiero 3 dni, i wyglada to tak ze nie jem od 16 a wieczorem jestem mega wk***iony i glodny. czy to przejdzie? tak ratuj się produktami zero,jak np napoje mi pomagało
[...] pas/pępek 96 98 99 biust 96 97 98 pod biustem 82 84 83 udo 60 62 63 biceps 28 30 30 łydka 36 38 38 biodra 108 110 110 glutenu nie jem, nie brakuje mi go. trening w połogu tydzien 7 jadę + basen 1x w tygodniu po 45 min (ok. 34 baseny mi wychodza) + rower albo bieganie 1-2x w tygodniu. no i nie wiem, [...]
U mnie leci mix dose, tren bio/atom, master bioniche i trochę wina. Sylwetka na plus mimo, że prawie nie jem, żyły na wierzchu, z pasa leci. Tren bisira 0,8ml i atomic 0,8ml brak kaszlu, mocz bez zmian koloru Zmieniony przez - EleMelZ w dniu 2013-05-23 10:33:44
[...] wg Twoich zaleceń,19 aerobik(przed aerobikiem o 18 zjadam zwykle kolację-najczęściej jest to jogo nat 0% z 200ml,50 gram chudego twarogu 0% i warzywka,potem juz nic nie jem-nie jestem głodna) wt-basen o 16 po obiedzie,co jeść po basenie??? środa-19 aerobik(z jedzeniem tak samo jak w poniedziałek) czw-rano jogging piatek-19 aerobik i od razu [...]
Jeszcze jedno,ja raczej po 12 nie jem owoców,węgli złożonych,obiad to przeważnie chude mięsko i warzywka,nie zawsze mam powera aby ćwiczyć,może wprowadzić na obiad jakieś kasze,ryże? I prosiłabym o wyliczenie ilości WBT dla mnie.Ważę 60 kilo,wzrost 168.
może o 11 serek wiejski 200g 5 %tł,marchewka,jabłko o 13.30 obiad bez zmian 18-ryż 50g z tuną wsw i warzywami polane jogo nat 0% 19-aerobik po nie jem raczej,nie jestem głodna
[...] mu zapomnieć smaku ;/ bzdura. Od zawsze uwielbiam słodycze, całe inne żarcie może poza nimi nie istnieć. Co zresztą widać po mojej sylwetce startowej ;-) Ale od pół roku nie jem syfu, trzymam michę, jak mam ochotę na lody to robię sama wg sposobów podanych przez dziewczyny wyżej, na śniadanie gofry owsiane z owocami. Nie mam napadów na słodkie, [...]
[...] wszystkim warto zobaczyć jak zareaguje Twój organizm i na to, jak będziesz się czuł w trakcie trwania treningu. Ja np. lepiej się czuję na treningu w sytuacji, gdy nie jem nic, lub też zjem posiłek białkowo-tłuszczowy. Źródła węglowodanów w znacznym stopniu zapełniają mi żołądek i przerwa od zjedzenia posiłku, do treningu musi być sporo [...]
[...] ulozylam dietke i mysle ze wkrotce bede mogla poinformowac o wynikach. Mam jednak problem, mianowicie czym zastapic mieso w diecie, jakimi produktami. Wprawdzie miesa nie jem od ponad 10 lat, ale tak naprawde nigdy nie stosowalam diety wegetarianskiej. Po prostu przestalam jesc mieso, nie zastepujac go niczym innym. Czy dieta wegetarianska [...]
[...] niż zajmować sie gotowaniem;)) II posiłek ok. 10. Płatki owsiane + jogurt lub: pieczywo pełne z serkiem białym III posiłek ok. 13. owoce IV posiłek ok. 15. często go nie jem. Jak mam ochote to skubne płatki owsiane, w pracy pod ręką. V posiłek ok. 17 - zupka zmiksowane warzywka lub warzywka podsmazane na patelni ok. godz. 19, 20 . bieganie [...]
[...] go dobrze i teraz wystaje mi troche tego opatrunku..i jak cche coś ugryść to boli jak cholera..=// w ogóle jak dolnymi zębami dotykam to też boli ;//tylko jak nic nie jem nie dotykam to nawet nie boli....a do tego mam wrażenie,że boli mnie ząb sąsiadujący...teraz już nie wiem czy wszytsko jest dobrze czy nie...boję się iść na nastepną [...]
Skup się na tym, by urozmaicać, jedzenie codziennie rodzynek i banana nie będzie zbawienne ;-) Można wiele ciekawych rzeczy zrobić. Rodzynek codziennie nie jem, banana owszem. Czekam wciąż na ten Twój kanał :v
[...] przedramion na modlitewniku ze sztangą łamaną 3x - Uginanie nóg na maszynie 4x Miałem dzisiaj ochotę na grzanki z żółtym serem, więc sobie je zrobiłem, taki posiłek jem nie częściej, niż raz w tygodniu. ps. Nie sądziłem, że na tym forum przeczytam najbardziej "d****ny" post w życiu... }:-( http://www.sfd.pl/post-p18313061.html Zmieniony [...]
[...] czy taka radosna twórczość. Mnie to się nie bardzo chce wierzyć, ze po ww to tak zle jest. Jest tyle źródel ww, ze spokojnie można znaleźć właściwe dla siebie. Ja np nie jem płatków owsianych, bo są dla mnie ciężkostrawne, ale jaglane są super. Brązowy ryż to dla mnie tragedia trawienna, ale basmati, czy jasminowy rewelacja. No i ziemniaki. [...]
[...] nie wiedziałem ile tłuszczów wrzucić i nie chciałem przesadzić, to może dołożyć do tego mięso mielone wieprzowo wołowe? albo zamiast kuraka? warzyw nie wliczam a owoców za dużo też nie jem, Co do carbo po treningu chodzi o to ze zanim zjem posilek to mija chwile czasu i choddzi bardziej o uzupełnienie cukrów ale jeśli się myle to Mnie poprawcie
[...] Nie jest to dobry pomysł dla Ciebie. Mózg to komornik - nie dasz mu nic żeby miał energię do pracy to sobie zabierze z ciała. I wcale nie z tłuszczu, tylko z mięśni.. I nie będzie go interesować kompletnie jakie Ty masz zamiary. A już wyjątkowym strzałem w stopę jest przypadek gdy ktoś funkcjonuje z zasadą: "Nie jem po godzinie... (18, 19, etc.)
Nie jem cały czas tego samego, a przynajmniej nie nudzi mi się to jak kurczak z ryżem, które dawniej jadałem :P Jajka robię na różne sposoby, karkówkę również. Ns grillu, na patelni, malutkie kawałeczki, całą, mieloną - z różnymi przyprawami. Nie narzekam ;) Jutro liczę na szczęście, możę w końcu znajdę dobrą wątróbkę :P Dzisiaj rano siłownia: 2km [...]
[...] staram sie ucinać węgle i nie jeść słodyczy we weekend pozwalam sobie na alkohol w ogóle wydaje mi się że brzuch mi jeszcze urósł przez te 2 miesiące ćwiczeń - a wcale nie jem więcej bardzo was proszę o poradę z tym treningiem - myślałem że robie wszytsko dobrze a zalezy mi na efektach( dziś już na siłce miałem załamke 2 miesiące ćwiczenia i [...]
Pojedyncze pytania dotyczące IF
